A causa raiz da procrastinação

Por que nós, como seres humanos, freqüentemente nos comportamos de maneiras que realmente não queremos? Quantas vezes você disse ou fez algo apenas para se encolher só de pensar nisso depois? A verdade é que seu comportamento é principalmente impulsionado por sua mente inconsciente, especialmente comportamentos que são difíceis de explicar de um ponto de vista intelectual. Procrastinação é saber o que fazer, ter a capacidade e o desejo de fazer, mas ainda assim você não o faz. Embora existam muitas causas aparentes para a procrastinação, a causa raiz desse comportamento ilógico reside em sua mente inconsciente.

Sua mente consciente é muito limitada em sua capacidade de lidar com a vida. Aquilo sobre o qual você tem controle consciente é limitado principalmente a uma coisa de cada vez. É por isso que usar sua força de vontade para criar qualquer mudança real raramente funciona a longo prazo. O que você precisa fazer é mudar seu comportamento automático que reside em sua mente inconsciente, aquela parte de você que controla todas as funções vitais de sua mente e corpo. Você pode tentar superar a procrastinação usando a força de vontade, mas geralmente será uma mudança de curto prazo. A causa da procrastinação não são suas ações conscientes, mas suas associações inconscientes que são em grande parte responsáveis ​​por seu comportamento.

Seu sistema nervoso é projetado para preservá-lo e, quando o medo se apresentar, seu sistema nervoso, por meio do trabalho de seu subconsciente, irá “entrar em ação” para “protegê-lo. O irônico é que nos treinamos, inconscientemente, para temer certas coisas fazendo falsas associações sobre o significado. Nada na vida tem qualquer significado, exceto o significado que você dá a ele. Você literalmente cria ligações neurológicas para experiências que são “armazenadas” em seu sistema nervoso para que você possa agir rápida e adequadamente na próxima vez. Sempre que algo acontece com você, você atribui um significado a isso pela maneira como comunica a experiência a si mesmo. Inconscientemente, você está sempre tentando estabelecer um significado e, em um nível muito básico, está tentando estabelecer se algo significa dor ou prazer. Esse significado, então, fica armazenado em sua mente inconsciente, o que o ajudará a agir (ou reagir) apropriadamente no futuro. O desafio é que, quando as associações são reforçadas, você constrói crenças que influenciarão muito o seu comportamento e muitas vezes são a causa da procrastinação. 

 Embora a procrastinação não faça sentido intelectualmente, na verdade, ela revela muito sobre suas limitações e (in) habilidades inconscientes e impostas por você mesmo. A principal causa da procrastinação é o medo e, mais especificamente, o medo de que a ação leve à dor ou a uma experiência dolorosa de algum tipo. Em algum nível, sua mente inconsciente combina e pesquisa seus “arquivos” para encontrar um “link” que associa a ação a uma experiência dolorosa. Isso pode variar de algo que é ligeiramente desconfortável a algo fisicamente doloroso. Embora você deseje fazer algo conscientemente, seu inconsciente o impedirá, pois associa a dor à ação. Como seres humanos, buscamos automaticamente conforto e quase automaticamente buscamos tudo o que é confortável no momento. 

Aprender a lutar contra essa necessidade de conforto é o que cria todo o crescimento necessário para que você realmente produza resultados. Quando você começa a ver a procrastinação como uma bênção disfarçada; você pode começar a usá-lo e abraçar os insights comportamentais que ele contém para você. A procrastinação revela seus medos e, propositalmente, oferece a resistência necessária para expandir e aumentar sua capacidade de superar seus medos e criar as coisas que você realmente deseja para sua vida. A qualidade de sua vida está em proporção direta à quantidade de “desconforto” com que você pode lidar confortavelmente. A procrastinação também pode lançar alguma luz sobre os objetivos que você mais valoriza, pois sua preocupação em procrastinar mostra que alguma parte de você se preocupa o suficiente para se preocupar. 

Já foi dito que primeiro formamos nossos hábitos e, então, nossos hábitos nos formam. Isso também se aplica a hábitos mentais e a procrastinação costuma se manifestar como um padrão habitual de pensamento. Seus pensamentos conduzem e ajudam a criar suas ações. Como o padrão gravado em um disco, seu comportamento “tocará a mesma melodia” todas as vezes. Suas associações com a dor e o prazer desempenham um papel importante em seu comportamento habitual, pois determina o que você fará ou não. Pela repetição, você forma padrões habituais de pensamento que o farão automaticamente agir ou se retrair de certas maneiras quando seu padrão de hábito for acionado.

Estar ciente de suas associações com a dor e o prazer é fundamental para lidar com a causa raiz da procrastinação. Existem muitas soluções sintomáticas que não criarão um resultado duradouro. Embora você precise usar sua força de vontade inicialmente, seu objetivo é restabelecer suas associações com as tarefas que está evitando. Você pode ser, fazer ou ter tudo o que seu coração desejar, contanto que possa superar seus medos impostos a si mesmo e agir. Embora a verdadeira causa da procrastinação resida em sua mente inconsciente, em última análise, você está no controle de suas ações conscientes.

Seja um observador use a meditação para encontrar seu propósito - Parte 3

Outra maneira de começar a procurar o seu verdadeiro objetivo é através da prática regular da meditação da atenção plena e do tempo gasto sozinho na natureza. Na sociedade moderna e hipersensível de hoje, o silêncio e a solidão são experiências raras e necessárias nas quais muitos de nós somos deficientes.

Encontrar tempo para fazer esse tipo de prioridade permitirá que você aprenda a ajustar as distrações externas em sua vida e cultivar a consciência dentro de si. A meditação da atenção plena também permitirá que você aprenda a ouvir e testemunhar como está se sentindo e pensando. Isso permitirá que você examine cuidadosamente as escolhas que está fazendo diariamente. Essa pura consciência da escolha é uma semente que, quando adequadamente nutrida e protegida, ajudará você a permitir que seu Ikigai floresça completamente.

Quando você começa a perceber que pode mudar seu foco, começa a recuperar seu poder e pode começar a imaginar completamente como as coisas em sua vida podem ser diferentes. Com esse poder, você está melhor equipado para encontrar a harmonia dentro de si mesmo e de todos os seus relacionamentos, tanto profissionais quanto pessoais.

Aumentar sua realização não é um evento único. Quando se trata de encontrar o entendimento correto e a integração dessa realização em sua vida, pode ser um processo demorado.

A natureza transitória de nossas experiências e nossa tendência inata de esquecer as coisas, mesmo aquelas que na época eram tão claras e que mudavam de paradigma, só funcionam para nos preparar para redescobrir e reaprender a mesma lição novamente.

Uma maneira de ajudá-lo a se lembrar é capturar um áudio ou vídeo ou anotar rapidamente a realização no momento e revisá-la regularmente.

É fácil começar com a meditação da atenção plena. Comece reservando um tempo e encontre um espaço tranquilo para praticar. O objetivo da atenção plena não é acalmar a mente ou tentar alcançar um estado de calma, mas, em vez disso, você pretende prestar atenção ao momento presente, sem julgamento. Quando você está no meio de sua prática, se você começar a perceber os julgamentos que surgem em sua mente, apenas faça uma anotação mental deles, deixe-os passar e volte a observar o momento presente.

Muitas vezes, nossas mentes tendem a se deixar levar pelo pensamento. É por isso que, na meditação da atenção plena, o objetivo é praticar o retorno repetidamente ao momento presente. É importante que, durante a sua prática, você não se julgue por qualquer pensamento que venha à sua mente, apenas pratique o reconhecimento de quando sua mente se desviou e a leve de volta ao presente.